孕婦飲食需注重補硒,吃什麼補硒最有效?

作者:魚魚  時間:2015-12-18 10:31:03  來源: 大眾養生網

研究表明,嬰兒出生時,血硒水平很低,需及時從母乳中攝取大量的硒,以保證嬰兒正常的生長發育。因此,妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒,對新生兒及自身的健康是十分有益的。而孕婦補硒最好就是食補,那麼孕婦補硒吃什麼呢?下麵就和小編一起來看看吧!

孕婦飲食需注重補硒,吃什麼補硒最有效?

孕婦吃什麼補硒?

動物的肝髒含硒,但含膽固醇較高,食用過多,對身體有害。水果、蔬菜均不含硒,糧食中有少量的硒隻含在粗皮殼中,因此多數人體內都缺硒。常見的補硒食物有一下幾類:

1、孕婦補硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力,清除體內活性自由基等作用,與硒的作用一致,有協同增效作用,所以補硒過程中可多食用大蒜。

2、孕婦補硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由此證明蛋類的含硒量高於豬肉,所以蛋類也是補硒首選的食物。

3、孕婦補硒可適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等,其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高,值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外,還含有有害元素鉛、砷、汞等,所以孕婦不宜大量、長期食用。

4、豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素,所以補硒也可多食用豬肉。

5、動物肝髒含硒量較高

動物肝、腎等內髒中硒元素含量也較高,所以補硒也可多食用動物內髒。除此之外,含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

孕婦需要補硒嗎?孕婦為什麼需要重視補硒?

硒是孕婦不可或缺的微量元素之一。雖然硒在人體內的含量僅為千萬分之一,但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關,決定著生命的存在,有其他物質無法替代的巨大作用。尤其是孕婦,補硒不僅可以預防妊高症、流產,而且還能減少畸形寶寶的出現。

孕婦補硒的重要性

據美國醫學工作者研究發現,硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑製婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

硒與維生素E起著相互協同,相互製約對方的作用。維生素E又稱生育酚,在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療,由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用,所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃