雌激素這種女性激素，可以促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發育並維持其正常功能的。由此看來，雌激素在女性的身體發育中起著重要作用。
1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控製雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
女性體內的雌激素隻有達到標準範圍之內，女性才會呈現健康的身體狀況。而並不是所以為的越多越好。
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