一般通過黃豆或者是豆製品可以降低雌激素，另外也可以適當的吃一些南瓜或者是卷心菜，同時還包括葡萄等，這些都是屬於生活當中比較常見的食物，都能夠得到降低雌激素的效果，還能夠及時補充體內所需的營養。
黃豆或者是豆製品當中含有多種營養物質，黃豆或者是豆製品主要會使體內的雌激素減少，而且當中還有一些異黃素能夠達到平衡體內的雌激素。葡萄當中含義白藜蘆醇，這是屬於一種能夠抑製體內雌激素合成的化學物質，從而達到降低雌激素的效果。但是在吃的時候一定要控製好攝入量，不能夠一次性攝入過多，否則會增加腸胃道的負擔，甚至還會出現消化不良和腹部脹痛。
如果出現了明顯的雌激素升高，不要單純的通過飲食的方法改善，需要配合醫生使用降低雌激素的藥物進行調整，最好到當地正規醫院做相關的檢查，然後在醫生的指導下選擇合適的用藥方案或者是用藥劑量。平時還需要多注意休息，不能夠經常性的熬夜或者是過度勞累，保證充足的作息時間或者是睡眠時間。
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
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