幹果是歸屬於閉果中的在其中一類，幹果的外果皮一般較為硬實，含有一粒或是多粒種子。如核桃仁、栗子、杏仁、榛子仁、鬆籽等全是很普遍的幹果。幹果服用便捷且美味可口，合適當平時零食或與其他菜肴配搭服用，另外對身體好處也較多。
一、吃堅果的好處
1、減少膽固醇
很多幹果中的植物油脂都比較豐富多彩，而幹果油中的不飽和脂肪成分也較為大，它可以合理減少人體內的膽固醇，保持血壓和血糖的均衡。
2、抗氧化性
幹果中的維他命成分都比較豐富多彩，能夠 較為合理的調整人體內植物油脂的轉換與代謝，進而改善膚質油膩感，頭皮屑多的狀況，另外還能夠防衰老。
3、補充礦物
幹果中還帶有非常豐富的礦物，能有利於骨骼的強壯，還能使人體免疫力獲得一定的提高。
4、健腦益腦
幹果有健腦益腦的作用，普遍的好似核桃仁，這類幹果裏帶有多種多樣碳水化合物，及其很多不飽和脂肪和植物油脂蛋白，因而有健腦益腦的實際效果。
5、保護眼睛
吃堅果能夠 改善視力，每日嚼一嚼幹果，有利於提升吞咽作用，進而間接性的協助保護眼睛。
二、服用幹果的常見問題
1、有腹瀉、口腔潰瘍、膽作用安全隱患的病人不適合服用幹果。
2、嬰兒的消化吸收作用生長發育不徹底，因而要慎重服用幹果。
3、臨睡前吃堅果通常造成人體沒辦法進到休眠模式，因而臨睡前不適合吃堅果。
寶寶吃什麼幹果好
栗子
栗子是幹果中含人體脂肪最少、含澱粉類最大的食材。栗子生鮮中維他命C的成分高過西紅柿和蘋果，在其中豐富多彩的不飽和脂肪、磷有利於小寶寶腦部發育。
母親要留意：2歲以上的小寶寶能夠 栗子。栗子的木薯澱粉和碳水化合物化合物成分很高，因此吃後非常容易有飽腹感，可是給孩子吃栗子，每日不必超出6個。
鬆籽
鬆籽中帶有很多人體脂肪，並且其人體脂肪的主要成分是a亞麻酸、脂肪酸等不飽和脂肪，是小寶寶大腦神經生長發育的關鍵物質，常常吃還能提升小寶寶的免疫能力。
母親要留意：鬆籽的植物油脂成分較高，不適合每日多吃，每日不超過30個就可以了。最好是的吃法是帶殼炒給孩子吃。
花生仁
花生仁中帶有豐富多彩的優質蛋白和長鏈脂肪酸，尤其是脂肪酸的成分十分高，有益於小寶寶中樞神經係統生長發育和提高記憶力。
母親要留意：給寶寶吃花生，每日最好是不必超出10個，針對寶寶而言，花生仁煮著吃能夠 較大 水平地儲存花生仁含有的各種各樣維他命和礦物。但是，花生仁非常容易造成小孩過敏，假如大家族有過敏史或是小朋友自身便是過敏性體質得話，就需要慎吃花生了。
