1、鬆子玉米:鬆子中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,是非常適合孩子的食品,與玉米一起炒著吃,味道特別香甜；
2、西蘭花炒雞胸肉:西蘭花富含維生素C,是一種保健蔬菜,雞胸肉含有豐富的蛋白質和磷脂,對孩子的成長有很大幫助。
3、肉沫蒸豆腐:豆腐是非常受小孩喜愛的食材,因為它鮮爽嫩滑,豆腐的做法也很多,煎、煮、燉、蒸都可以,而且非常容易熟。此菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含鈣、磷、鐵等各種人體必需的礦物質,如各種必需。飯菜也很好吃,做法也很簡單;
4、土豆燉排骨:土豆富含維生素、優質纖維素,還富含氨基酸、蛋白質等。排骨富含蛋白質和脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等成分。土豆也是一般孩子都喜歡吃的食材,和排骨一起燉,軟糯香甜,十分美味,也是小孩愛吃、方便又營養的一道菜;
5、胡蘿卜炒蝦仁:胡蘿卜味甘,性平,入肺、脾經,具有健脾消食、潤腸通便、殺蟲、行氣化滯、明目等功效,蝦營養豐富,含蛋白質、蛋類、奶類、脾經、補腎、潤腸通便、殺蟲、行氣化滯、明目等功效;蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍;
6、香菇雞腿肉:香菇和雞肉都是很常見的搭配,最出名的是小雞燉蘑菇、香菇雞,雞肉中含有磷、鐵、銅、鋅等,而且富含維生素B12、維生素B6等營養物質。香菇富含維生素D原,在人體所需的8種氨基酸中,香菇已占7種,且多屬L型氨基酸,活性較高,容易被人體吸收,香菇也是很好的健脾食材。而這個菜不用炒,隻要蒸熟就可以了,不油膩不上火。
