男性朋友對於“腎好不好”總是比較關注的，那麼生活中吃什麼東西對腎髒有好處呢？今天小編就來給大家盤點3類男人應該多吃的食物。
常吃3類食物對腎有好處
1、水果
黑葡萄，這種水果對於腎部的保養來說，效果是比較顯著的，這主要就是由於以下這些原因造成的。首先，從營養上麵來看，在黑葡萄中含有非常多的營養元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養物質。
還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸，因此它能夠入腎經，經常吃點黑葡萄對於給身體中補充氣血，還有就是保養腎經來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄，對於身體的保養來說，效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候，可以在水中放入一些食鹽，溶解後，把葡萄放進去浸泡一會，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農藥，這樣你在吃葡萄的時候，就不會對身體產生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之後，要記著漱口，這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質，因此大家如果吃完葡萄後不漱口，容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實在想吃，那麼吃完後要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧，對於腎髒的保養來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因為黑色的食物能夠入腎，因此大家在日常經常吃點黑色的粗糧，對於男人護腎來說，效果是比較好的。
男性經常吃點黑米，對於腎部來說，效果是比較好的，因為在黑米中含有比較多的微量元素，因此吃它有健脾養腎的功效，大家在日常經常吃點黑米，對於腎部的保養來說，好處是比較多的。
在製作黑米的過程中，一定要把黑米煮透，如果黑米沒有完全被煮熟，那麼在它當中所含有的營養成分就不能夠完全的被分解出來，並且大家吃了這樣的黑米還不助於消化，特別是對於那些腸胃不好的男性來說，你們在日常吃黑米的時候一定要注意到這點。
如果你怕黑米煮不熟，那麼在製作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個小時，之後再去煮它，就會更加容易被煮熟，這樣營養成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時候，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃，而且營養更加的豐富，大家在以後做飯的時候，可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經常吃點它對於腎部的保養來說，好處是比較多的，這主要就是因為在菠菜中含有比較多的葉酸與鐵元素，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細胞的含量，從而對於腎髒來說，有比較多的保養作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點才行。
因為菠菜中含有比較多的營養元素，因此大家在日常吃它的時候，可以先把它用清水清洗幹淨，之後放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養成分不流失，那麼男性的腎髒就會更健康。
還有就是大家在製作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮，因為這兩種物質混合到一起之後，容易產生出一種叫做草酸的物質，它不容易被人體吸收，從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時候，不要與大豆一起吃，因為在大豆中所含有的維生素C，容易影響人體對於菠菜中銅元素的吸收，並且還不利於人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
