文章導讀:步驟3：左手肘向下彎曲，左手指碰觸背部右側的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，盡量使左手肘靠近身體中線，伸展左手上臂與肩膀肌肉。 步驟4：左手停在Step3位置，右手指伸至後背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，雙手盡量靠近，感覺到上臂伸展即可，停3個呼吸後回Step1換邊伸展。 今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!
今天給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作，一般上班族都是長期久坐也缺乏運動，所以，經常會有上半身經常疼痛的現象出現。今天，小編給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作，坐在椅子上就能輕鬆完成。
此動作主要為伸展肩頸、上背部，並緊實手臂線條，站著或坐在椅子上做動作皆可，但應維持上半身挺直。
步驟1：臀部坐在椅子上，身體挺直，將雙手自然放在大腿上預備。
步驟2：左手臂向上伸直，手掌張開掌心朝右，盡量延長手臂。
步驟3：左手肘向下彎曲，左手指碰觸背部右側的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，盡量使左手肘靠近身體中線，伸展左手上臂與肩膀肌肉。
步驟4：左手停在Step3位置，右手指伸至後背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，雙手盡量靠近，感覺到上臂伸展即可，停3個呼吸後回Step1換邊伸展。
今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!
