如今許多的白領朋友們每天對著電腦一坐就是七八個小時，久而久之會對男性朋友們的健康帶來很大的傷害，那麼男性朋友應該如何調理自己，
緩解疲勞
呢？一起學習一下吧！男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點：
控製酒量
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車裏放些花生和葡萄幹，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
睡沙發
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，隻有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡。
補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質豐富發熱有動物肝髒、腎髒，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉麵部肌肉，改變你的麵部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
在長期緊張環境下，男性朋友們應該學會放鬆自己，學會
緩解疲勞
，讓自己有一個強壯的身體，才能更好的工作。
