一、材料:
鱸魚300克、枸杞子50克、大蔥15克、薑5克、鹽5克、料酒50克
二、做法:
1.鮮鱸魚洗淨,魚身兩側劃斜刀,抹10克酒及少許鹽,並在魚肚塞入蔥段、薑片,使去腥味。
2.取一湯鍋,放入鱸魚,枸杞及熱高湯5杯,先覆膠膜再蓋鍋蓋,以強微波10分鍾烹煮後,加入鹽、酒調味即可。
三、健康提示:
鱸魚肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等,脂肪多為不飽和脂肪酸,是構成腦和神經細胞的主要成分,食用清燉鱸魚,對手術手傷口複原亦有幫助。
四、食物相克:
鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。
枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。