而不是人們做的最多的運動之一,這種運動的是適應麵非常廣,絕大部分人都可以做跑步運動,而且跑步的好處非常多,隻要掌握正確的跑步方法,能夠起到減肥的作用,對身心健康都很有好處,正在備孕期間的男女們,需要注意的事項是很多的,這時候要通過運動加強身體的鍛煉,那麼備孕期間能不能跑步呢?
備孕期間可以跑步嗎?
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。從20世紀60年代起,在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑,目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢,在慢跑時該注意什麼呢?跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者,但是有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷,大部分是姿勢不正確導致的。因此需要掌握一些正確的跑步姿勢,頭部不要前傾或後仰跑步的時候,頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上,避免頭部的前傾或後仰,即便是加速的時候,頭和身體也是同時前傾的,下麵來了解一下備孕期間可以慢跑嗎?
運動隻要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如遊泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。
很多女性為了健康,每天都有做1-2個小時的運動,比如跳繩,比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床,不得不停止運動。其實小編要說的是,適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力,為受精卵提供優質的卵細胞。
激烈運動並不會影響懷孕,事實上,充足的運動是有益於身體的。不過,即使是激烈的運動,也還是要適可而止,不然身體會受不了,這個和是否備孕期間關係其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛,運動產生的使人心情愉快的物質,有助於精神放鬆,而且備孕期間運動還能增強體質,為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
備孕期間不適合做激烈的運動,那麼備孕期間做什麼運動好呢?醫生表示,備孕期間適合做一些有氧運動,比如散步、遊泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果正在備孕,但又擔心自己的身體素質不夠好,擔心產後身材會變形,那麼應該趕緊為自己製定一個孕前的運動計劃吧。