鍛煉睡眠對身體沒有好處,而且可能會有負麵影響,如睡眠質量下降、肌肉酸痛、誘發運動能力下降等。鍛煉後要適當放鬆和休息,不要馬上睡著。
1、影響睡眠質量:運動結束後,人體血液循環較快,心跳加快,神經就會處於比較興奮的狀態。假如睡得太久,就會出現失眠,從而導致睡眠質量下降;
2、引起肌肉酸痛:在鍛煉的過程中,肌肉頻繁收縮很容易分泌過多乳酸。假如鍛煉完後馬上睡覺,乳酸的吸收會受到影響,體內積聚的乳酸會導致身體肌肉酸痛的症狀;
3、肌肉酸痛持續不能緩解,運動後運動能力降低,一旦運動後馬上睡覺就會對身體的恢複造成影響,出現肌肉疼痛症狀,這種情況會導致運動能力下降。
日常生活中,運動後應該放鬆休息半個小時,同時要保證充足的水分和能量,避免出現脫水、低血糖等不良後果。睡眠後半個小時就能入睡,這樣有助於身體恢複。
