跑步後怎麼拉伸小腿

跑步後可以拉伸小腿，還可以拉伸韌帶、拉伸臀肌、拉伸膝蓋、拉伸腹部等部位，但是建議不要過度拉伸，避免扭傷。

在運動前和運動後都需要做拉伸，才能避免肌肉疼痛、僵硬，防止形成肌肉型小腿，大量運動後小腿部肌肉緊張和疼痛等情況。拉伸動作很簡單，隻需要一堵牆或圍欄作支撐拉伸即可，並且運動完可以做一些舒緩動作或者泡熱水放鬆一下肌肉。

拉伸小腿，對於跑步之後的放鬆是非常的有幫助的，所以在運動完之後需要及時的進行。