跳蠅是我們日常生活普遍的一項健身運動，它是一項特別適合需要減肥瘦身的人的健身運動，一起來看一下跳蠅是有氧運動減肥還是力量訓練？什麼樣的人不宜跳蠅？
跳蠅是有氧運動減肥還是力量訓練
跳蠅是有氧運動減肥，並且減肥瘦身顯著，合適需要減肥瘦身的小夥伴們。
由於跳蠅具有周期性，跳蠅時間假如保持得較長(做到15分鐘或以上)，跳蠅抗壓強度在人體中等水平或中等偏上的健身運動水平((最大心率之75%-80%)得一次跳三十分鍾，就等於跑步90分鍾的運動強度，已經是標準的有氧健身健身運動。
有氧運動減肥便是持續一定時間，抗壓強度做到中等水平或偏上的恒常有規律性的健身運動，因此跳蠅是一項典型性的有氧運動減肥(對於持續一定時間的非比賽跳蠅來講)。
什麼樣的人不宜跳蠅
1、休重過重則不宜跳蠅
休重太重的群體會在彈跳時給膝關節很大的工作壓力，而且休重太重的身體脂成分高，人體脂肪共震會對人體產生損害。因此，大致重則一般不宜跳蠅。這種人建議挑選遊水、快步走等更加緩解的有氧運動減肥開展健身鍛煉。
2、膝關節舊患未好者不宜跳蠅
膝關節舊患未好者也不宜跳蠅，由於跳蠅兩腳落地式時，人體給膝關節的緩存壓力大了，膝關節帶傷不宜跳的。
3、老人、骨質疏鬆者不宜跳蠅
長期的跳躍運動對膝關節的工作壓力會挺大。不僅是跳蠅，慢跑、爬山也不宜老人、骨質疏鬆者、腰椎間盤者或別的椎間盤病症的人。但是，跳蠅相反是能夠推動骨細胞分化，防止骨質疏鬆的，僅僅患了骨質疏鬆後臨時先不必跳。
