怎樣跑步腿不疼呢？

跑步腿不疼通常需要先做預熱運動，也可以通過局部的冰敷緩解疼痛，要避免長時間的跑步，必要時需要遵醫囑服用藥物。

1、預熱運動：跑步腿疼可能是因為長時間不跑步或者猛然跑步導致肌肉拉傷引起，可以在跑步前適當的做腿部拉伸運動來讓肌肉有一個適應期，減輕突然跑步對於腿部和肌肉的損傷。

2、冰敷：也可能是因為局部腫脹導致的疼痛，可以通過冰敷來緩解腫脹和疼痛，也可以選擇在24小時之後，通過熱敷或者按摩來促進血液循環，緩解疼痛感。

3、避免長時間的跑步：長時間的跑步會導致局部的乳酸堆積而出現疼痛等，通常要避免長時間的跑步，要做到適量運動。

4、服用藥物：也不排除是因為炎症感染導致局部出現疼痛，需要遵醫囑服用消炎類藥物，比如阿司匹林治療，必要時可以結合布洛芬來止疼。

跑步出現腿疼，通常需要停止跑步，避免加強活動量，也不可以吃刺激或者生冷的食物，多注意休息，否則可能會導致腿部疼痛症狀加重，也會對用藥恢複效果產生影響。