增加體重的鍛煉方法是什麼

想要增加體重，前提是要不斷的增加身體營養的攝入，如果隻單單通過運動，是沒辦法增加體重的。一般情況下無氧運動都可以起到增加體重的作用，可以適當地通過深蹲，硬拉俯臥撐等方式增加體重。

在做無氧運動期間還需要配合飲食，多吃一些含有蛋白質的食物，可以搭配蛋白粉，能夠更容易練出肌肉。日常飲食當中可以多吃一些核桃、幹果等富含油脂的食物。做到早睡早起不要熬夜，健康的生活方式也可以增加體重，還要避免長時間的吸煙和喝酒。