看著模特們的高個子，大家有沒有心生羨慕呢？明星們，尤其是女明星，大多數喜歡隱藏自己的身高，畢竟中國傳統觀念來看，喜歡身材修長的女生。個字矮，或多或少會影響到女神的形象。我們該如何長高？那麼，成年女生跑步能長高嗎？
專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，現實中有不少比父母高很多的孩子。孩子長高，遺傳不能控製，40%的後天因素卻是可以控製的。 第一是營養。
營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質和人口質量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，並成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長發育作用的生長激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發育，犧牲一點吧。
不僅如此，一份資料表明：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，隻有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動。
體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
眾所周知，其實在成年之後，身體就會停止發育。一般來說，女性比男性早發育，當然，也停止的早。另一種說法是女性在懷孕生子的時候會有二次發育，這是這種情況不是絕對的，大家不要抱有太大的幻想。建議大家去醫院測試自己的骨齡。
