脊柱的左側可以仰睡或仰睡。可以在右側睡覺時,適當墊起脊柱側凸凹部,達到與身體相對平行的位置。也能向左側睡著,並分別墊到脊柱側凸的兩側,以達到身體相對平行的位置。如脊柱側凸較輕,要積...

每日飯後散步一小時,可起到鍛煉身體、促進消化、調節情緒、降低血糖、消耗能量、改善睡眠質量等作用。 不過,並非所有人都適合飯後散步一小時,建議根據自己的身體狀況控製運動量,避免出現過...

俯臥撐是一種在日常生活中常見的運動，這是一種可以鍛煉腹部核心力量的運動。許多男孩特別喜歡做俯臥撐，因為做俯臥撐可以幫助鍛煉胸肌，減腹部。那麼，俯臥撐天天做好嗎?有些人認為每隔...

運動以後胸口中間疼痛就不要再繼續進行劇烈運動，關於運動的強度和時間都是因人而異，一開始不要去進行高強度的運動鍛煉，這是會使得人們的身體出現相當明顯的不適應，就很容易誘發胸口疼...

很多人總是抱怨自己沒有時間做減肥運動，看到自己坐在電腦前，小肚子日益突出，身體開始橫向發展。雖然心裏感覺很著急，但是總不能放棄工作。其實，上班族整天坐在辦公室裏，也是可用經常...

跳繩是運動當中比較常見的一種方式，通過跳繩可以達到鍛煉身體的效果，同時通過跳繩也可以消耗掉身體多餘的脂肪，達到減肥的功效，而一般情況下經常跳繩可以鍛煉到全身的肌肉，可以瘦腹部...

啞鈴練小臂要掌握正確的方法，通常雙手握有重量適宜的啞鈴，然後屈肘90度，需要堅持鍛煉，才能夠起到練小臂效果。 練小臂的方法特別多，大多數情況下可以通過啞鈴操進行鍛煉，在鍛煉的過程當...

每個人都想讓自己的個子長得高高的，但是身高是受到很多因素的影響，不過如果想要讓自己長高，在平時是可以通過運動的方法來改善的，比如可以做引體向上，引體向上對人身體健康的好處是很...

引體向上看起來是比較簡單的，其實在訓練的時候對於力量要求是非常高的，而且引體向上在訓練的時候是需要依靠自己背部的肌肉來克服自身的體重，然後將自己的身體整體拉起來，對於一般人來...

瑜伽在平時是很常見的一種運動，很多人平時都有聯係瑜伽的習慣，不過大家提起瑜伽首先會想到是在室內做瑜伽，其實瑜伽的種類是非常多的，還有一種瑜伽是戶外瑜伽，每種瑜伽的好處也是不同...

現代社會當中，男人們似乎都想讓自己的身體變得更加強壯，因為滿身的肌肉看起來非常的具有男子氣概，也非常的性感，因此這類人被稱之為行走的荷爾蒙。不過在鍛煉身體的過程中，不光要鍛煉...

經常做運動，對身體有很多好處，因為我們在做運動的時候能夠出汗，這時身體裏麵的一些毒素就會隨著汗液排出體外，而且運動能夠提高人的身體素質，避免人體肥胖，但是在運動的時候也要注意...

對於熱愛健身的朋友來說，一周基本上都是泡在健身房的，而初學者來說，最好是一周三天左右去訓練就可以了，因為一周訓練3天可以讓身體有時間恢複，而且初學者要注意力度，避免肌肉出現拉...

食物可以為我們的身體提供大量的能量，但是在攝取食物之後，想要吸收到營養還需要腸胃的分解。而在飯後，如果我們不給腸胃一定的時間就去運動的話，很容易增加腸胃負擔。那麼，飯後多久能...

健身是現在年輕人非常熱愛的一項運動，健身可以活動到身體的全身，同樣也能讓我們快速的瘦下來，這樣的話對於各個方麵都會有幫助，但是在做健身的同時，也不要忘記做好身體的其他打理，首...

現在人們都特別喜歡健身，因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力，同樣也能讓自己的身材變得更好，不過在健身的同時也要注意好自己的飲食，以及測試自己每天的體重標準，這樣的話才能...

長跑前喝葡萄糖對人體有一定的益處，可有效補充人體所需的能量具體情況給到醫院進行相關谘詢。 在長跑過程中會消耗大量的能量與水分，在長跑前適當的喝一些葡萄糖，可有效補充人體所需的營養及...

在現代生活中，很多人在運動後都感覺很缺水，而且也累，所以會選擇喝啤酒或紅酒放鬆，這是一種普遍現象。運動後可以喝酒嗎?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...

彈力繩是一種在如今的健身者中，越來越受歡迎的健身用品，不少希望能夠減肥、塑形或者是提高自身體質的人，都會選擇通過彈力繩來達到自己的目的。當然，使用彈力繩來健身，不僅健身效果好...

健身的朋友是需要特別注意自己的飲食問題的，沒有控製自己的飲食問題是會導致我們出現健身沒有效果，還會導致健身後變胖的情況。健身前我們可以吃一些蛋白粉，可以促進肌肉的形成，而健身後應該...

健身是大部分喜愛運動的人崇尚的一種運動方式，喜歡健身的人身材都不會很差，健身的人一般都有漂亮的肌肉線條，健康的體魄。並不是隨隨便便的鍛煉都叫做健身，健身的方式有很多，有的人會...

想要健身，不僅僅隻有健身房這一幹途徑，人們如果有想要健身的想法，在哪裏都可以健身，有很多動作不需要器材就可以完成健身，這種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時做。比如很多沒...

如果長時間沒有進行鍛煉，但是偶爾一次長時間跑步的話，是很容易導致腳部腫脹的。出現這種原因主要是因為慢性充血性水腫、腎功能不全引起的水腫和甲狀腺功能減退引起的水腫。一般大家可以冷敷進...

暴飲暴食會導致一個人向肥胖趨勢發展，如果一個人長期宅在家裏不注重運動的話，也會導致肥胖。所以在現代社會，越來越多的人奮鬥在了減肥路上，可是在減肥初具成效的時候，也有人會發現瘦...