為什麼健身腿變粗

作者:zhang1  時間:2018-05-17 15:46:01  來源: 大眾養生網

健身是為了減脂,為了減肥,使身體更纖細,更苗條,更健康,但是如果健身的過程中,沒有注意到一些問題,使得腿部變得更粗了,那就讓人們很不開心,覺得得不償失,我們明明是在運動,怎麼會導致腿咋變得更粗了呢?這其中肯定使有原因的,下麵隨小編為大家一一的講解。

為什麼健身腿變粗

對於大多數人來說,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判別呢?“在雙腿不用力的情況下,凡是能用手掐起來的都是脂肪。”而在正常情況下,減脂肪比增肌肉要容易得多,有效的減脂運動經過一段時間之後,大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些,但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑,都屬於比較柔和的運動,會讓這些脂肪消失,同時對肌肉的發展程度比較小,所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗,還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕鬆的跳繩、遊泳等。相反,快速跑、力量練習等運動強度比較高,可以使肌肉的體積增大,腿變粗。

為什麼健身腿變粗

事實上,女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的運動,也很難形成肌肉。而且,正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是,凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分,運動也能相對提高生長激素的水平,確切到每個人在運動時是否會使腿變粗,要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣,不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。

為什麼健身腿變粗

網上流傳著一種說法:在跑步前後壓壓腿、拉伸拉伸,就能預防跑步引起的下肢變粗。對此,周同表示:“這一說法尚沒有相關的理論依據,但這些都是跑步前後應該做的放鬆活動,有利於預防傷病和加快身體的恢複。運動後放鬆、按摩還可以加快疲勞的解除、代謝產物的清除。”

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