現在的上班族都比較忙，尤其是白領們整天坐在辦公室裏對著電腦。其結果不是長胖了就是用眼不當直接導致眼睛幹澀、疼痛。身體日益長胖，身材都變了，這是女性朋友最擔心的問題。那麼該如何才能在辦公室裏也能鍛煉一下呢？有什麼適合在辦公室裏聯係的小運動呢？
練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心髒，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
隨著生活和工作壓力的不斷增加，大家也不能一心撲在工作上，甚至以自己的身體健康為代價。我們隻有擁有健康的體魄才能做更多的事情。在辦公室裏也是可以聯係一下這些小運動。這樣的話，可以對久坐族的身體起到很好的作用。
