在我們的生活中，有很多的朋友由於缺少鍛煉經常會出現腰酸背痛的情況，所以我們一定要注意要經常鍛煉自己的身體，讓自己的全身的肌肉都動起來，不過很多朋友因為時間不充足不能去健身房鍛煉，其實鍛煉身體並不一定要去健身房，健身操就是一個不錯的選擇，那麼廣場健身操全身運動是怎樣的呢？
做操要領：盡量伸開身體，繃緊腹部和臀部，並及時放鬆。
有點疼痛——別害怕。對那些長期休閑的肌肉來說是正常的。訓練2—3周以後痛感會逐漸消失。開始時動作重複2—5次，以後逐漸增加到最佳狀態的25次。
1.坐在椅子上。椅子越低，動作越難。靠雙手和腳支撐，繃緊臀部，骨盆抬起越高越好。軀幹要直，頭部不要偏轉。保持該姿勢5秒種。平穩向下，坐到椅子
2.雙腳並攏站立。雙手前伸，緩慢下蹲，繃緊臀部，身體前傾。放鬆還原。雙手放下後再後伸，抬起下領，重新繃緊臀部。身體前傾。每個姿勢保持5秒鍾。每次重複中間可稍休息。
3.雙腳並攏站立。雙手側平舉，手掌張開，手心向上，繃緊腹部和臀部，雙手再後伸，越遠越好。胳膊肘彎曲，略蹲，放鬆肩胛骨。
4.雙腳並攏站立。雙手放下腹部，下頦貼胸，繃緊臀部，頭緩慢轉向一側，下領上抬，保持10秒鍾。放鬆還原。
5.雙腳並攏坐地。雙手身後支撐。腳尖繃直，膝蓋彎曲，雙腿貼靠胸部。然後，雙腿分開伸直，再並攏放下。放鬆還原。身體前傾，盡量用雙手摸腳尖。每個姿勢保持10秒鍾。
6.仰臥，雙肩和胳膊肘彎曲，雙手手背貼地。右腿上拾用膝蓋觸胸部，然後伸向左胳膊肘，保持10秒鍾。右腳伸直，並向左側伸出，與地板平行，保持10秒鍾。換腿再做。
7.站立。一腿屈膝抬起，腳蹬椅背上，同時雙手扶椅背，繃緊臀部，保持該動作10秒鍾。平穩伸直該腿，雙手仍扶椅背，讓額頭貼緊膝蓋，保持5秒鍾，連續做5次。稍休息。換腿再做。
8.麵(或背)對椅背站立，雙手扶椅背，腳跟並攏，腳尖分開，向前挺髖20秒鍾。繃緊臀部，腳尖著地，下蹲，膝蓋分向兩側10秒鍾。靠腳尖站起，全腳著地，稍息。
9.跪坐在雙腿上，繃緊臀部。抬起後伸的右腿前後運動10次，放鬆還原。換腿再做。
10.坐地，雙手支撐，雙腳用力夾椅子腿，保持5秒鍾。
以上就是關於廣場健身操全身運動是怎樣的的一些介紹，廣場健身操是可以使得我們全身的肌肉都動起來的健身操，在做操的時候可以配上輕鬆一點的音樂，這樣可以幫助我們集中注意力，不過要堅持每天都做，每次15分鍾就可以了，希望可以幫助到大家。
