很多人都想擁有標準的身高，長得 太矮在想談女朋友方麵會有一些困擾，所以要在長身高的黃金階段多做一些運動，在飲食上也要多做調理。因為這些都是對身高很重要的因素，身高要依靠什麼?依靠自身的腦垂體分泌還有運動飲食睡眠和我們的身高都是分不開的，有些人長期睡眠不足也會導致身高矮。
第一， 未完成發育的兒童少年長骨骨幹兩端有骨骺存在，骨幹與骺之間有骺軟骨，被稱為生長板。在生長發育期，骺軟骨會不斷生長，又不斷沉澱鈣鹽、骨化，使骨的長度不斷增加，當骺軟骨完全骨化並與骨幹愈合時，骨的長度就不再增加了，這也意味著身高的長勢減弱甚至停止。
第二、兒童青少年在運動過程中，會由於血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快;同時，運動時肌肉收縮牽拉骨骼使骨承受一定的壓力和張力對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
如上所述希望給予大家一個參考，在兒童時期和青少年時期要注意休息，千萬不要熬夜，這個時候還要注意多讓孩子運動，畢竟運動和飲食才能更好的促進身高，現在的孩子壓力都很，整天都為了學習和上補習班。作業到半夜還沒完成，最重要的是開心和睡眠，讓孩子熱愛運動。
