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男人如何減肥健身當個強壯男
男人如何減肥健身當個強壯男?想要減肥健身練好腹肌,我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨...
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男性運動減肥方式
男性減肥與女性減肥有很多不同之處,在減肥的過程中不僅要減脂肪,同時還要注意蛋白質的攝入,男性在瘦身過程中要保證足夠的營養,針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛...
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10種方法練成腹肌
夏天來了,這是炫耀你的好身材的季節,假如你有好身材的話。要引起別人的注意,你必須擁輪廓鮮明的腹肌,甚至在你的T恤也能看得到。這是不容易的,但並不是不可能。因此,我們列出以下...
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五種中醫養生運動體操介紹
中醫博大精深,不僅有中藥保健、針灸療法、推拿手法、經絡養生等,都還能結合武術運動等創造鍛煉身體的健身方法,最著名的就是五禽戲了,能夠舒展筋骨、暢通經脈,除此之外還有很多的健...
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塑造動作明星般的好身材
堅持!再堅持 一個鏡頭在導演喊cut之前,布魯斯一定會堅持做下去。她會做20秒的衝刺,然後休息一分鍾(共計八組)...
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五分鍾打造魅力“肌肉男”
說到“肌肉男”我們都非常的熟悉,這是對體魄結實男人的一種讚譽,女性朋友們也都非常的喜歡,欣賞這種類型的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢?隻要你們每天抽出五分鍾的時間,...
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大暑節氣養生五運動 遊泳玩健身球
大暑節氣是一年中最熱的時候,酷熱的天氣讓人有點招架不住,這個時候就要注意防暑降溫了,適當做一些運動可有助於保健身體,大家了解在大暑裏最適合做的運動是什麼嗎?下麵小編就為大家...
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進健身房前的六條忠告!
想健身嗎?很簡單!買張卡,購身健身服不就萬事俱備了嗎?但是,你錯了!如果你不懂得挑選健身房和健身項目的訣竅,重金打造的健身卡就會在你的錢包裏永遠沉睡。健身失敗的原因出在哪裏...
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預防男人發福的七個運動
男人到了中年後就容易發福,發福後要注意調理自己的身體,否則會讓身心健康受到嚴重傷害。中年男人要想保持身材,堅持運動是很有必要的。那麼怎樣運動可以預防男人發福呢?下麵一起來看...
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長期堅持跑步 對身體有13個益處
1、眼睛: 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅...
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辦公室也能當“健身房”
不過,別著急,小編今天為您收羅了8個簡單的動作,讓您在辦公室或是家裏都能輕輕鬆鬆瘦腰! 1、輕拍小腹 自然站立,呼吸自然,全身...
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6種運動幫助你調理月經
適當的運動可以幫助調理月經,交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運動有助於調理月經不調,緩解經期不適。幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的,其實不然,這是大家普遍存在的一...
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6個動作 增強運動爆發力
1、對握啞鈴箭步挺 怎麼做: 雙腳自然站立,將啞鈴置於肩部位置,掌心相對(A)。右腳向前邁出一大步,屈膝下...
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最受女性青睞的5種瘦身運動
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎,它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關,如果你也有相似的情況,那就趕緊...
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成為健碩猛男的4個鍛煉方法
一、寬握下拉 動作要領: 坐在拉力器下拉機的座位上,把壓膝板調整到適當位置。雙臂伸直,握住頭部上方的T型杆,握距盡可能寬一些。充分伸展背部肌肉。...
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男士怎麼進行肩肌鍛煉方法
男士們做健身運動有很多目的,其中有很多人是希望增強身上的肌肉,彌補先天體形的不足,使到穿衣服時更好看。有些人由於肩膀不夠寬,穿衣服時不能像衣架子般擔起衣服,所以都會想鍛煉肩...
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七招腿部運動緊致大腿拉伸小腿
動作一、深蹲 步驟:自然站立,雙腳分開略與肩同寬,屈腿90度,雙臂前伸保持水平,挺胸、收腹、伸直腰部,保持翹臀。 作用:鍛煉股四頭...
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七個方法能加速脂肪燃燒
在運動前做好熱身,能最大限度地調動身體的積極性,同時也調動了身體裏積蓄著的脂肪,使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。 1.拆分多個階段 ...
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男人健身的八大禁忌
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下,請體育教師或運動學專家根...
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健身運動時如何穿對內褲?
運動時不穿三角內褲,究竟該穿什麼內褲才合適呢?最好的選擇運動專用內褲,它在重要部位用立體剪裁的三角罩杯托住,左右各有鬆筋托住臀部。 首先要記...
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13個運動減肥竅門 加快燃脂
1、餐前運動 最新的醫學研究認為正常生理情況下,餐後血脂、血糖含量會升高,脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存,脂肪代謝的合成大於分解,此時,...
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八個方法讓運動燃燒更多脂肪
1、30~45分鍾 通常情況下,你進行有氧運動,目標心跳保持在最大心跳的60%左右,持續30分鍾以上,體內的脂肪就會被動員起來為人...
標簽: 減脂健身運動 -
輕鬆三步健身操 完美腹肌其實很容易
第一步:俯身收腹操 1、雙腿並攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,...
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腰酸背痛要鍛煉核心肌群
一覺醒來,剛要起床的時候,你是否經常感到後背緊繃疼痛?上班一天坐在辦公桌前,你是否常常出現頸肩腰背各種酸痛的狀況?其實,這些身體不適的現象,與上班族長期久坐,核心肌群(co...
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科普視頻
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01.怎麼自鑒是否肋骨骨折 5173
02.骨折了多久才可以走路 6604
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04.斜方肌疼痛如何緩解 1178
05.跟腱短怎麼才能拉長 4552
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