減肥是愛美的女性之間永恒的話題，人們都渴望有一個苗天勻稱的身體，但是肥肉總是會不期而至，腰部的肥肉尤其讓人討厭，不僅會影響外觀，還會對人體健康造成影響，很多人都想減掉腰部的肉，用呼啦圈減肥一度非常流行，這種減肥方式真的有效嗎？下麵我們一起來了解一下吧。
一：轉呼啦圈可以減肥
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
二：轉呼啦圈減肥需要注意些什麼
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
看到這兒，相信你已經了解到了，轉呼啦圈是可以減肥的，但是腰部曾經受到損傷的人不適合這種減肥方式，另外值得注意的是，有的人認為呼啦圈越重減肥的效果越好，這種認識是錯誤的，呼啦圈的減肥效果和重量並沒有直接的關係，過重還會造成受傷，反而得不償失。
