眾所周知啞鈴是一種常見的體育器材，啞鈴的好處非常的多，所以大家有必要學習一下如何采用啞鈴來鍛煉身體，采用啞鈴來健身的動作非常的多，我們要根據個人的要求來選擇最為適合自己的啞鈴健身方法，站姿啞鈴錘式彎舉可以讓我們擁有迷人的肱二頭肌和肱肌，下文我們介紹一下站姿啞鈴錘式彎舉的方法。
站姿啞鈴錘式彎舉重點鍛煉部位：主要健美肱肌和肱二頭肌肌群。
開始位置：直立或坐姿，兩手臂伸直自然下垂，手握啞鈴，虎口朝前。
動作過程：兩上臂同時以肘為軸經體側彎起帶啞鈴，上、前臂用力收緊，稍停2-3秒，然後呼氣，持鈴緩慢放下還原至體側，重複練習。
訓練要點：對握彎舉時，兩上臂固定不動，直腕握鈴，不得借助上體擺動的慣性力
在上麵的文章裏麵我們介紹了什麼是啞鈴，我們知道啞鈴可以起到健身塑身的好處，啞鈴的動作有很多，上文為我們詳細介紹了站姿啞鈴錘式彎舉的方法，相信大家都了解了吧。
拐過那、街角問#我最近開始健身了，但是卻不知道到底應該做些什麼運動才好，朋友推薦我用啞鈴健身，是因為啞鈴比較方便，但是我就像問下，練啞鈴到底有些什麼好處呢？大眾
首先需要準備一堆啞鈴，根據自己的情況選擇重量，不要太重。雙腿打開到與肩同寬，同時保持身體站直，兩隻手分別握一個啞鈴，並將雙手垂直放在身體兩側，抬頭挺胸，收緊腹部
醉在長安街ヽ問#最近想鍛煉身體，經常在電視上看到有人用啞鈴來健身，所以我就在網上買了個啞鈴開始鍛煉起來，不過我想知道用啞鈴鍛煉具體有什麼好處呢？大眾養生網小編解
笑著好好活問#我平時工作一直很忙，最近我買了一對啞鈴在家，用來在閑暇的時候鍛煉身體，我看到一個啞鈴箭步蹲的方式，請問一下這個應該怎麼做？大眾養生網小編解答：啞鈴
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便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
