駱駝式瑜伽的功效

一、駱駝式瑜伽的功效

1、可以伸展和強壯脊柱：它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

2、擴展胸部,改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。

3、伸展脊椎和肩膊,增加柔軟度，令姿勢變得優美。

4、消除呼吸道的微恙；舒鬆脊柱,改善體態。

5、伸展腹部器官,消除便秘。

6、刺激脊神經,對所有的內髒器官都有助益。

7、對月經有調節的作用，能夠調節月經流量,改善經痛問題。

二、駱駝式瑜伽怎麼做

1.跪下，小腿平放在地上，膝蓋打開至臀寬，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線，與地麵成90度角。雙手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。

2.吸氣，由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿股四頭肌、臀部和腹部。臉朝著天花板，不要過分伸展頸項。

3.呼氣，先把右手放在右腳跟上，手掌向下，手指向後，然後再把左手依同一方法放在左腳跟上。

4.吸氣，雙手往腳掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿與地麵保持垂直。頭部放鬆，保持呼吸自然。保持這個姿勢約15至30秒。然後將雙手放回盆骨上方，慢慢地恢複原來姿勢，然後把臀部坐在腳跟上休息。