當今社會,大家一般都在辦公室工作,然而辦公室人群每天都坐在辦公室,沒有很好的運動,更加缺乏鍛煉,這使自己的身體開始臃腫起來,肥胖也隨之而來,然而初級瑜伽妙招就能幫助起到減肥的作用,下麵就介紹下鍛煉的方法,堅持鍛煉效果一定好。
核心提示:粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存,那麼從今天開始就給自己製定一個瘦腿計劃吧!小編推薦你一套瘦腿瑜伽動作,把它定為每天的必修課,勤加練習,7天下來就可擁有一雙隨時可秀的美腿喇。
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1、下狗式
站姿,雙腳並攏,腿部撐直,身體向下彎曲,直至雙手緊貼地板,背部微微拱起,臉部置於小腿麵上,臀部盡量抬高。
雙臂向前延伸,做成下狗式,背部打直並與雙臂在一條線上,臀部盡量向上提起,腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿,左腿伸直著地,右腿彎曲,右腳腳掌緊貼左大腿麵,雙手抱住左腳,前臂緊貼地板,肩膀微微向上拱起,額頭置於左膝蓋上。
3、蜷縮式
側臥,麵部朝向左側,雙腳並攏,膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方,頭部置於左臂上,右手扶在小腹上,自然呼吸。
4、坐姿抬腿
坐姿,右腿彎曲,右腳腳跟緊貼左側臀部下方,左腿伸直指向斜上方,雙手抱住左腳,背部撐直,肩膀打開,換到另一邊重複做。
溫馨提示:通過上述的介紹,大家應該知道如何鍛煉能夠起到減肥的作用,瑜伽僅能夠減肥,還會帶動身體的新城代謝,加強體質,讓一般的疾病遠離你,這樣的效果是不是很到位呢?我們要好好學習鍛煉的方法,即使在辦公室也可以鍛煉,健康隨之而來。