許多人都有便秘的小毛病，雖說不是什麼嚴重的疾病，但是的確能影響到我們的生活。有沒有什麼好的方法可以改善便秘呢?當然是有的!那就是目前風靡全球的健身運動——瑜伽。一些瑜伽體式可以很好治療便秘，時尚又健康的方法。下麵就和小編一起來學習一下治療便秘的瑜伽體式吧!
1、榻式
第一步 舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直並攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地麵成直角。
第二步手肘在地上，然後盡可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地麵。然後再慢慢地放下身體，重複動作。
2、舞蹈式
第一步 站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後抬起下巴，目視前方。
第二步 舉起左腿，盡量使得左大腿平行於地麵，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢複起始動作。
3、頂峰式
第一步 跪姿，兩腿並攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直於地麵，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行於地麵。
第二步 膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒“V”字型。
4、鴿子式
第一步 坐姿，左腿向後伸直，右腿在身前屈膝，小腿平行於身體。脊柱向上伸直，兩手分別放在右腿的膝蓋與腳踝處。
第二步 左腿彎曲，兩手屈肘，手指交叉，保持頭部向前，上半身微微側轉，利用左手手肘勾住左腿腳尖。然後保持數個呼吸後，恢複第一步的姿勢，再換另一側重複動作。
怎麼樣?大家都學會了吧。這幾個簡單的動作無論你是青年學生、白領還是中年媽媽都可以學會。如果你有便秘困擾，那麼就學起來吧。我相信隻要大家每天堅持練上半個小時，再搭配上合理健康的生活習慣，一段時間後一定會有成效的，小編在這裏提醒大家，一定要堅持哦!
