瑜伽是一種非常不錯的有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，一些女性朋友們都可以嚐試著去學習一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常簡單的，對於初學者來說，也並不是一種非常困難的情況，瑜伽的做法也分為好多種，下麵就讓我們一起了解一下哪種瑜伽適合初學者呢吧。
瑜伽分為很多個派別。但現在最常見的還是哈他瑜伽。
初學者，呼吸、體位都不太標準，建議你上有專業教師的地方練習。
初級的姿勢包括有：
輕柔的熱身練習(約21種)，英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，練習一段時間後，可開始練習拜日式的初級。
初級階段的瑜伽練習：
包括各種關節的練習，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的練習，能給練習者帶來微妙的作用，有助於把體內過多的風和酸從體內關節排除，對剛開始接觸瑜伽的人，對身體特別僵硬的人，身體虛弱的人，恢複期的病人，久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助，每天堅持練習，可放鬆關節，使肌肉變的柔軟。
我們初學者要對於以上介紹的哪種瑜伽適合初學者呢多了解一下，選擇一些適合我們初學者的動作，可以更有效地幫助我們降低動作難度，更有效地幫助我們達到減肥瘦身的目的，同時也可以適當的進行一些其他的體育鍛煉。
