導語：食物的顏色不同，也會有不同的養生的功效，平時我們在吃東西的時候，知道像是木耳，黑芝麻等黑色的食物都是特別好的，會有很多的營養，特別是黑芝麻，經常吃會讓您的頭發烏黑柔順，而且我們要知道的是，如果經常吃黑色的食物會讓您健康長壽哦。
【海參】這一食物中有大量的維生素，和而且微量元素也會有很多，是大補特補的食物，有硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味幹鹹，能夠使你美顏烏發，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。
【烏梅】在吃這一食物的時候，如果能用慢火燉上30分鍾會更好，再放一些調料例如桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。
【黑桑葚】桑葚的用處更多了，可以做成蛋糕，果凍，水果派對，會很可口，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”
【黑李子】經常在飯後少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。
【覆盆子】味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五髒，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
【黑豆】黑豆活血潤膚。黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之穀，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
【黑米】可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟後非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發功效。
【黑芝麻】可以配合各種點心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥裏也很好吃。是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚。”
【黑木耳】木耳能化痰、補氣益誌，去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
經常吃這些黑色的食物對您的身體會有很大的好處哦，養生也可以從我們日常生活的點點滴滴做起，平時多注意一些簡單的養生，您就會健健康康的長壽，健康的長壽是最大的福。
