膕肌肌腱炎的患者，都是有一定的原因導致的。都是因為養成了下麵說到的這幾種壞習慣，趕緊來看看。
以下方法均可減輕膕肌肌腱炎的症狀：
用夾板或石膏固定肌腱或使其保持休息，熱敷或冷敷（以對病人有益為準進行選擇），局部用麻醉藥物，和非類固醇抗炎藥應用7~10天.秋水仙堿用於治療尿酸鹽沉積引起的患者療效較好.在急性炎症被控製之後，，可每日數次進行有節製的運動訓練（依其耐受能力逐漸增加主動運動量）。
腱鞘內注射腎上腺皮質激素長效製劑也有效.根據病情和部位選擇醋酸地塞米鬆，醋酸甲基強的鬆龍或醋酸氫化可的鬆0.5~2ml，與等量或2倍1％局部麻醉劑混合（如利多卡因）.若炎症部位不明確，可在疼痛最嚴重的部位試探性注射.必須注意不要注入肌腱內（此時阻力較大），以免使肌腱變得薄弱而在活動時發生肌腱斷裂.炎症部位經3~4日後複查，常可發現確切的病變部位，從而能夠更加精確地進行第二次注射.保持注射局部休息可以減少肌腱斷裂的危險.應該事先告訴病人，偶爾會出現"注射後急性發作"，這可能由於腎上腺皮質激素長效製劑的結晶誘發滑膜炎所致.上述現象多發生在注射後數小時以內，通常很少超過24小時，可用冷敷和短效止痛藥物治療。
為使炎症消退，每隔2~3周即應作局部注射或對症治療，療程為1~2個月.對頑固病例可考慮進行外科探查手術，清除發炎組織或鈣沉積物，然後進行適當的物理治療.除纖維骨性隧道鬆解手術或慢性炎症的腱鞘切開之外，很少需要外科手術治療。
患者應在鞋的內側置一楔形內襯或用矯形器以限製內旋，避免跑步直至跑步時疼痛消失，而下坡奔跑訓練則應延遲數周進行。
膕肌肌腱炎最容易複發了。所以，如果你還沒有達到這樣，那就得抓緊時間鍛煉，還能使得自己身體健康。
