我們都知道，如今為了要保證每晚夢寐以求的七到九個小時睡眠，我們需要調低溫控器，遮住臥室裏所有的屏幕，在關燈前給自己一點時間來銘記。但是，我們是否真的遵照著科學的睡眠規則來行事？
美國國家睡眠基金會，一個非營利性的自1991年一直監測著美國人的睡眠習慣的組織，最近發布了首屆睡眠健康指數來準確回答這個問題。通過對1250名美國成年人的隨機調查，所有聚集在NSF的該國的習慣，問題，態度和信念的配置文件，因為這一切都涉及到睡眠。
睡眠專家和設計方法學的調查，通過電話的九月管理。一目了然的捕捉美國人的睡眠習慣，睡眠健康指標將作為美國國家科學基金會未來的報告，旨在提高全民族的睡眠習慣作為一個整體的公共衛生努力的基準。
好奇睡眠基金會的發現嗎？這裏有7個報告揭示的主要內容。
睡得多不代表睡得好
雖然美國人的報道顯示，受調查的人中有三分之一平均每天晚上都有7小時以上的睡眠，但是還是給自己貼上睡眠質量差的標簽。在調查中的排名係統中的兩個最低的選項，20%的人表示，他們不覺得在醒來的時候感到煥然一新。更重要的是，那些在報告中說自己睡眠質量差的人，67%的受訪者都稱自己的健康狀況不佳。
周末不像我們想象中那麼寧靜
我們告訴自己，可以使用空閑的周末的上午來補足睡眠，但本次調查顯示，我們在周末隻能比平日多睡平均40分鍾左右的時間。實際上並不能在周末彌補所有的睡眠不足，據賓夕法尼亞州立大學2013年的研究。
我們的平均睡眠時間和清醒時間是很平均的
該調查報告稱，平均就寢時間對大多數美國人來說都在晚上10點55分左右，而醒來的時間是早上6點38分左右，這是在工作日中的數據。對不同年齡段的人口稍作比較就可以發現，該數據有一定波動。例如，最後就寢的一組調查比其他組推後1.1-1.4個小時。
我們知道一張舒適的床的意義
盡管研究已經表明，睡在一個涼爽，安靜和黑暗的空間對我們是如何有利，但真正這麼做的人卻比期望中的少——隻有47%的人睡在非常安靜的房間裏，36%的人保持房間的黑暗。然而，56%的受訪者都擁有一張非常舒適的床墊。
你以為自己不打呼……
有40%的受訪者承認每個星期至少有幾個晚上他們睡覺的時候會打鼾。17%的受訪者被診斷患有某種類型的睡眠障礙，以及大約25%的人會遭受睡眠呼吸暫停障礙。更加值得引起廣泛注意的是，女性被報道為比男性有更嚴重的睡眠問題。
我們知道排隊的規則，但就是不遵守
該調查詢問每位受訪者以確定下述語句的真假：一）成年人隨著年齡的增長所需要的睡眠時間越少；二）成功人士需要的睡眠時間比一般人少；三）酒精可以改善睡眠質量。隻有36%的人給出了正確答案，可是這些人也不一定就能獲得更好的睡眠。
我們在拿自己開玩笑
你說過多少次，“如果一天的時間再長一點就好了！”就像在做白日夢一樣？那麼，受訪者中隻有18%的人說他們會把這些時間用在睡覺上，如果他們得到了額外的時間。然而，他們用其他額外的時間補足了睡眠，近四分之一的人表示，他們一周會小睡一兩次。
