一般中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五髒調和、氣血通暢”的四大功效。本文主要介紹的是中醫養生中的按摩篇。
● 按摩四總穴——解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三裏穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合穀穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鍾，以微感酸脹為度。
點評：中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應麵部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鍾，直至耳輪充血發熱。
點評：中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之後，都交給腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 三種中藥沐浴——潤滑經絡
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
● 梳頭百遍——促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來後為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發”。
點評：中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都彙聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。
