老年人手指怎麼鍛煉靈活度呢

作者:王春萍  時間:2015-02-26 19:39:51  來源: 大眾養生網

很多老年朋友其實手指都是很笨拙的,可以通過什麼方法來活動一下呢,很多老年朋友都很重視養生,所以關注養生是個重要的話題,那麼老年朋友應該怎麼鍛煉好呢,一些具體的方法需要有效才行,如果沒有效果的話肯定會引起麻煩,所以有效的運動很重要,那麼應該怎麼做好呢,需要有序的鍛煉很關鍵,特別是下麵的幾種做法老年人應該多做一些為好,那麼具體的做法是什麼呢?

老年人手指怎麼鍛煉靈活度呢

1、根部打圈

按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手

兩手十指相對,然後稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

兩手合掌,然後向左或右壓,加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

雙手相對,兩手指尖交叉,然後在合掌的同時十指用力摩擦,從指尖到指根。

雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健

勞宮穴,位於手掌心橫紋中,握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚際穴,位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉,主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴,握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

由於很多人對於手指的鍛煉不清楚,那麼應該怎麼辦呢,通過一些穴位的按摩,或者是通過兩隻手指的交替進行都能夠增加手指靈活度,平時如果覺得手指缺少了鍛煉之後,就應該通過具體的辦法進行一下,而且能夠通過必要的穴位按摩呢,讓手指得到徹底地放鬆,老年朋友隻有手指靈活了,那麼什麼事情都會稱心如意的,所以還是應該多鍛煉手指的靈活度。

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