早晨喝這些勝過豆漿

作者:hh765  時間:2015-02-28 19:23:37  來源: 大眾養生網

每天清晨過早用豆漿機做豆漿已經有好長時間了,是不是又覺得膩了呢?那麼我們買來的豆漿機僅僅隻能做豆漿嗎?答案當然不是的,除了豆漿,豆漿機還能做出多種花樣的健康又營養的米糊呢。米糊可是具有一定粘度和稠度的半固態物質,它是由各種穀物原料經機械粉碎和水煮糊化後得到的一種營養食品。米糊其實更容易被人體消化和吸收,可以迅速的為身體提供能量來源,各種穀類混合而製成的米糊含有更豐富的營養和保健的功能;穀物香氣釋放得越是充分,就越能增進感官享受,達到促進食欲的目的。它的做法也是非常簡單的啊,隻要我們備有原料和豆漿機就可以了!下麵就為您詳細的介紹幾種營養米糊的做法,祝願你的早餐健康豐盛、不再是單調一樣的!

早晨喝這些勝過豆漿

營養早餐黑芝麻糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法:

所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可。

紅薯雜糧米糊

原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:

1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鍾洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。

2. 加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法:

1. 紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。

2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g

做法:

1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗幹淨。

2. 將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。

核桃花生米米糊

原料:核桃、花生、大米

做法:

1. 將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上。

2. 泡好的材料放入豆漿機裏打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法:

1. 南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。

2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。

山藥紅薯米糊

原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:

1. 山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鍾。

2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

沒想過吧?米糊居然還有這麼多種的做法,我等真是有點孤陋寡聞不開竅啊。這些種類的米糊營養價值絕不僅僅比豆漿差,說不定還是更勝一籌的,至於口感怎樣我想大家在試著做了嚐了之後就應該知道了,美味的米糊就在豆漿機裏產生,這對於豐富咱們的早餐,讓我們不再吃的過於單調是很有好處的。

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