疲勞的糾纏讓很多人苦惱，因為在生活當中，麵對快節奏的生活和工作，有的人往往都處在身心疲勞的狀態。但是有的人明明在休假期間，或是近日的工作力度並不強，依然會感覺特別疲勞，就需要另當別論了。而其實除了工作上以及生活上的一些問題，會讓人感覺疲勞之外，如果身體缺乏某一種營養元素，也容易讓人產生疲勞感，因此解決疲勞應該注重營養補充。下麵，就來分別了解一下，身體缺乏不同的營養素，會表現出怎樣的疲勞狀態。
醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺堿性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內髒、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
如果你經常缺鐵，或者缺堿，以及缺維生素，就容易疲勞，所以希望通過這些內容的介紹，大家在日常生活，可以更加注重這些問題，多補充這些營養物質，是從根本上調理身體，解決疲勞的最好方法，同時在工作上，也應該注重勞逸結合，這些都是緩解肢體疲勞，以及精神壓力的方法。
