白領多睡午覺有啥樣的好處呢

作者:王春萍  時間:2015-03-17 23:15:48  來源: 大眾養生網

忙碌了一上午了,終於到了中午的時間了,中午有一個半小時的休息時間,那麼如何度過呢,特別是對於休息的方式是什麼呢,午睡是很重要的方式,但是有一些人不喜歡午睡,覺得午睡很難受,而且一個多小時午睡也不會適應的,那麼到底應該怎麼樣午睡呢,午睡需要多長的時間好呢,其實關於午睡呢還是有很多的好處的,那麼應該有哪些方麵的好處呢,下麵的好處確實是挺好的。

白領多睡午覺有啥樣的好處呢

睡是舒緩神經的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放鬆繃緊的神經中樞,休息疲憊的大腦組織。可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,預防大腦過度損耗。

短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻,恢複能量,有助於迅速走出思維僵局。

中午睡不著怎麼辦?

1、準備一些小枕頭,耳塞等,睡覺的時候不要壓著臉了,舒緩臉部神經。

2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。

3、害怕噪音幹擾的朋友可以備好防噪音耳塞,或者自己單獨一下小屋避免打擾。

4、在頭部放個軟物當枕頭,雙腳最好順著身體,利於全身的舒展。

5、午飯後隨即午睡,容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鍾消化下食物,再緩衝10分鍾左右,之後午睡。

6、在每天同一時間都躺下,盡量深呼吸,想象一個比較舒適的環境,使心跳變慢。慢慢可能會好點,試幾天,生物鍾養成了就好了。

7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章,看著看著也許就困了。

8、做做運動,放鬆肌肉,緩解緊張,放鬆自由的意識,放鬆後就可以入睡了。

9、飲食中要富含蛋白質、維生素,不要油膩,不要高熱量。

因為有的白領中午不怎麼睡覺,就是因為工作的壓力很大,而且對於午睡應該有很多好處,特別是一些睡不著的人來說,應該有沒有具體的應對措施呢,其實午睡既然有這麼多的好處,那麼就應該及時的對待一下,因為一些朋友對於午睡也是有一些方法的,如果能夠快速入睡,能夠保證午睡的質量的話,那麼就很容易出現下午的工作。

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