日常習慣是我們日常養成的必備條件，我們現在都是跟著時間支配我們的習慣，因為我們都在說時間不夠用等等一係列的為自己開脫，或者一些事情有時間了就慢慢的幹或者去做，那麼有人說了，事情不是該快了快做該慢的慢來嗎，這樣想的我們都錯了，有些事情是需要我們快點去做的有些事情不是我們那麼急促的去完成下麵我們去了解幾個必要的習慣。
一、手洗內衣：5分鍾。
專家在接受記者采訪時提醒道，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鍾。現在市麵上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸杆菌、葡萄球菌等有害物質。洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。
二、洗澡：盆浴20分鍾，淋浴10—15分鍾。
自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含餘氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心髒缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鍾，淋浴10-15分鍾即可。
三、上廁所：十幾分鍾。
專家指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控製在十幾分鍾之內就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
四、洗手：至少1分鍾。
為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少於1分鍾，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。四是要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗手前開水龍頭時髒手實際上已經汙染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水衝洗幹淨，然後再關水龍頭。
五、刷牙：3分鍾。
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鍾左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表麵的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
六、洗臉：3分鍾。
洗臉的步驟一般包括清洗、潔麵、按摩和衝洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鍾為宜。幹性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控製在兩三分鍾以內即可。
上麵這些習慣看似簡單，但是對我們的身體能的到不少的幫助，正確的利用和使用都能給我們帶來很好的效果，每天的良好習慣，要循序漸進的去進行，不能想起來這樣做，不想起來就不那樣做，那樣隻能使我們不能更好的保養自己，貴在堅持我們一起來做吧。這樣對我們的身體是很大的幫助的。希望大家都有個好身體。
