不吃飯三個月瘦幾十斤靠譜嗎?

作者:布丁  時間:2015-04-08 10:08:37  來源: 大眾養生網

最近在校園網上出現了一條信息,有一個學妹居然三個月不吃飯,為的就是減掉體重,從照片上看,她的確做到了,而且體重減少了幾十斤。有很多女孩子都對她敬佩不已,隻是苦惱自己沒有這樣的毅力。不過,這件事在小編看來純屬個例,節食絕食減肥法還是不靠譜的,以犧牲身體健康才換來的身材,怎麼說都是十分危險的,不建議大家使用。

不吃飯三個月瘦幾十斤靠譜嗎?

一、絕食減肥法的傷害

絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃,隻是喝水的減肥方法。通過極度控製飲食,絕食減肥能夠在短期內達到較佳效果。但是,停止限製後,身體容易又胖回來。如果循環往複通過絕食減肥,會對人體造成極大傷害。

1.絕食減肥會導致脫發、衰老

絕食減肥,不吃飯減少熱量攝入同時也減少了蛋白質的攝入。而蛋白質又是身體一切的基礎,比如頭發,皮膚。長期攝入蛋白質不足,會導致頭發脫落,皮膚鬆弛,提前衰老。

2.絕食減肥使得維生素攝入不足

絕食減肥會令人體需要的多種營養成分有所缺乏。其實,缺乏嚴重的便是維生素。不同的維生素具有不同的作用,缺一不可。缺乏維生素A容易引起腸胃及泌尿係統感染,甚至影響生殖係統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。

3.絕食減肥會導致內分泌失調

絕食減肥會令人出現失眠、厭食,進而導致內分泌失調,輕則月經不調,重則招致卵巢疾病。

4.絕食減肥導致易胖體質

長時間不吃飯,用以維持生命的正常活動的營養就會不足,基礎代謝率會降低。長此以往,人們就算不怎麼吃飯也會長胖,變成所謂的易胖體質。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

二、過午不食減肥法也要慎用

過午不食一般指下午3點後不再進食固體食物,也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。有MM認為,絕食減肥有害,那麼可以用過午不食減少進食來減肥。但其實,盡管過午不食減肥法相對絕食減肥法而言較為溫和,但是也不適合長期使用。

一日三餐是大部分人的飲食習慣,如果為了減肥而抹殺掉晚餐,人們會有強烈的饑餓感。人體饑餓時,細胞也處於一種“萎縮”狀態,容易受到損害。此外,不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。

但是,過午不食減肥法也並非完全沒道理。專家建議,過午不食減肥法必須經過改良和調整,才能健康應用。首先,要保持充足睡眠,早餐要豐富營養,有葷有素。中午正常吃午飯,以飽為原則。在下午5點前要吃點水果或喝酸奶,或其他低熱量的食物。在晚上如果饑餓難耐,也可以吃點東西,但是不能用零食充饑。

其實最好的減肥方法依舊是飲食+運動,飲食大家都知道如何吃,怎麼吃,哪些食物能消滅脂肪,而運動大家或許不太了解。運動減肥方式方法的選擇很重要,有氧運動不可少,耐力與力量鍛煉也是不可缺少的。此外,運動強度的把握也是減肥的重中之重,建議女孩子運動減肥盡量選擇一些運動強度適中的,比如慢跑、遊泳、騎自行車等等。每次每天最好運動三十分鍾,這樣減肥才能事半功倍。

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