許多人都非常關注自己的睡眠質量，因為隻有一個充足的睡眠，才能夠讓大家有一個非常充沛的精力。當然為了讓大家有一個非常好的睡眠質量，對於床的選擇一定要引起大家的重視。為了大家的骨骼健康，建議大家多選擇一些硬板床，因為這樣可以緩解大家的腰椎間盤突出。同時特別是對於小孩子來說，硬板床有利於小孩子的骨骼發育。
腰椎間盤突出症（簡稱“腰突症”）是一種臨床常見病和多發病，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板）結構發生退行性改變後，在外力因素的作用下，纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於椎體後方的椎管內，刺激或壓迫相應節段的硬膜囊和神經根，從而產生腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等一係列臨床症狀。嚴重者甚至可出現大小便失禁、雙下肢不完全性癱瘓等症狀。
因此，臨床除了針對患者情況給予適當的藥物治療外，在家中，此類患者還應該多臥床休息和睡硬板床。
臥床休息
腰突症的發生、發展與負重和體重有一定的關係，所以在腰突症發作時可以采取一個既簡單，又比較有效的措施來緩解症狀，就是臥床休息。通過臥床休息，可消除體重對椎間盤的壓力，並在很大程度上解除肌肉收縮和腰椎周圍韌帶的張力對椎間盤所造成的擠壓，以期突出的髓核可以逐漸脫水、縮小，使硬膜囊和神經根所受的壓力得以減小。
睡硬板床
腰突症的患者就診，醫生往往會叮囑其要睡硬板床，那麼睡硬板床的道理是什麼呢？這個首先還要從人體的結構特點說起。人體脊柱從側麵看是一個“S”型的結構：頸椎、腰椎前凸，胸椎、骶椎後凸。胸椎與肋骨相連構成胸廓，骶椎與盆骨相連構成盆腔，活動度都比較小。
因此大家千萬不要認為自己的床越柔軟越好，其實這樣可能會導致大家的骨關節出現一定的彎曲和變形。因此建議大家，盡量的多睡一些硬板床，因為這樣可以讓大家的骨骼發育變得更加的健全。同時特別是對於小孩子來說，因為正處於發育期，所以說硬板床可以幫助大家的骨骼有一個比較好的發育。當然除了這些之外，建議大家一定要養成一個愛鍛煉的好習慣。
