許多人都聽說過落枕穴，通過按揉落枕穴可以緩解落枕症狀，但是大部分人卻不知道落枕穴在哪，多以為一定在頭部或頸部，其實落枕穴手上就有，落枕者可以自己按揉。落枕雖非大病，但卻也給生活帶來很大的不便。那麼下麵小編就來為您介紹幾種緩解落枕的好方法：
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。
2.熱敷：等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反複衝洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
3.自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鍾;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆馳,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
小編特別提醒：如發生“落枕”，不要害怕，輕度症狀用以上方法完全可以解除痛苦，如果症狀嚴重，就近就醫還是必要的，以免處理不當傷及頸椎關節。另外在生活中預防落枕的方法有許多，可以製作高低軟硬適宜的“中藥”枕頭，平日要注意頸部保健，久坐工作的人，要經常活動頸部防頸肌勞損。
