孕育寶寶的時候是最讓人提心吊膽的時期，其實有時候在已經懷孕後才開始保養或是保健，已經有些晚了，有的比較聰明的媽媽們從孕育一個生命前就開始做備孕準備了，那在這寒冷的冬季該如何備孕呢?下麵小編為大家介紹如何冬季備孕
一、努力營造適合受孕的環境
1、生活環境
我們日常生活的環境要保持清潔安靜、陽光充足，室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度，注意要經常性的給房間通風換氣，這樣能減少屋內的細菌。
注意：一定要戒煙!這點很重要，吸煙本身就對身體不好，影響胎兒健康，尤其在冬天室內的通風也有限，吸煙呼出的有害物質會堆積在屋內不易散去，不僅汙染了室內空氣更會造成胚胎的質量。
2、工作環境
在受孕前，請盡量遠離那些有害的環境，就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的環境，主要是由於在這些環境中可能會損傷生殖功能，導致精子異常、流產、早產、胎寶寶畸形等。此外，如果你的工作需要整天站著或長時間的飛行等，也要考慮一下做適當的調整。
可以說身處的環境是一切的基礎，為未來寶寶的健康著想，父母最好能夠營造一個極佳的受孕環境。
二、對受孕時間做好規劃
1、確定自己的排卵期
當你的月經周期一直比較規律的話，就一般情況來說，排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右的時間。這樣你們就需要把握一下時間，可以在排卵期來臨前節欲一段時間，這樣盡量把雙方比較精血旺盛的時期安排在排卵期，通常能夠達到事半功倍的效果。
2、自測排卵期
但是如果你的月經周期不是很規律的話，也可用測量基礎體溫的方法以確定自己的排卵期。
具體做法：在每天清晨醒來後，先不要起床也不要移動身體，拿出體溫表先來測量下自己的體溫，因為一般來說女性會在排卵期前後出現一個體溫小波動，基本上是下降後再上升，波動範圍在0.3℃上，出現這種情況的話一般就是排卵期了。
