補血吃什麼比較好

可以選10顆紅棗並將其切開，在選10粒白果並將外殼剝去，若是小孩吃隻選各五顆即可，添加適量的水煮15到20分鍾，臨睡前服用，具有補血養腎、止咳以及緩解尿頻、夜尿多的現象，而且營養價值非常高，尤其適合老人、小孩用來補腎、治療咳嗽。同樣的選擇紅棗和枸杞子各十顆，煮水喝，對治療腰部和腿部不適效果很好，也適合女性長期吃，具有美容養顏的功效。除此之外加入豬蹄，黃豆燉爛吃都是具有較好的補血，養生佳品。

龍眼肉也就是我們所說的桂圓肉，是人們常用來補血的佳品，因為桂圓中含有豐富的鐵質、維生素A、B、各種糖分，對緩解健忘、神經衰弱、心慌等症狀具有較好的效果，特別是產後的婦女可以多吃龍眼肉、大紅棗等補血食物。除了龍眼肉之外，發菜的補血效果也是非常好的，發菜含有豐富的鐵質，常吃還能夠使發質變好。另外阿膠也是多數女性喜愛的補血佳品，這是因為阿膠能夠促進骨髓的造血，同樣的阿膠與大棗一樣，富含氨基酸與多種微量元素。

黑豆是女人出現貧血時，補血效果最快的美容佳品。大部分人對於黑豆具有較強的補血功效並不清楚，黑豆的活血、補血功能是非常強的，暢吃黑豆可以有效的軟化血管、改善血液循環等。黑豆中不僅含有豐富的微量元素，還沒有膽固醇，對於患有心血管疾病的患者補血是非常好的選擇。女人要補血還需要多吃動物肝髒，很多女性不愛吃這類食物，是非常不正確的選擇，此類食物能夠增加對鐵元素的吸收，促進骨髓造血功能。

阿膠補血膏是一種非常適合女性長期食用的補血佳品，對女性還具有良好的美容功效，既可以保養發質使其烏黑發亮，還可以使皮膚富有彈性和光澤，有效的改善麵部出現的斑點和皺紋問題，達到緩解衰老的效果。阿膠補血膏對於痛經現象也能很好的改善，這是由於痛經是體內寒氣和濕氣重引起的，經血中常常會伴有血塊流出，通過補血，促進血液循環，使寒氣得到緩解，經期出現的各種問題自然也就消失了。

孕期可以吃紅棗補血，紅棗不僅是補血佳品，而且紅棗中富含豐富的維生素C以及鐵質，對孕婦和胎兒的健康是有很好的幫助的。另外每天還可以搭配肉類熬湯，味道會更加香美，孕婦也多半愛吃，也能拿來當零食來吃，不過每天吃六顆左右即可。另外也可以適當食用其他含鐵高的蔬菜和水果，像黑木耳、大豆、菠菜、花菜、卷心菜、莧菜等，不過要注意的是菠菜以及油菜中含有草酸，有阻礙鐵質吸收的作用，所以在炒菜前要先煮一下慮去草酸。孕期的飲食要以多樣化為主，尤其是蔬菜自己水果，對補血是至關重要的。在平時孕媽們可以自製水果汁，水果中含有豐富的維生素C，如檸檬汁、橙子汁等，都是孕婦補血，增強鐵質吸收不可缺少的。