吃蘋果可以減肥嗎

可以減肥，但是效果不會很大，而且比較容易反彈。每餐吃兩個，一日三餐，一周下來就能瘦下幾斤。一個蘋果的熱量大約是40大卡，而且它含有的果膠含量十分的豐富，如果搭配大量的飲用水，就能非常好的是水溶性纖維的果膠膨脹，讓人產生一種飽腹感，所以就算每天吃很多的蘋果，熱量也絕對不會超過500大卡，所以每天吃蘋果是可以減肥的。

蘋果的營養成分主要是蛋白質和脂肪，還有一定量的糖分，但是蘋果中含有的糖分大多數都是單糖，所以對減肥會有一定的幫助，但是如果隻吃蘋果的話，很容易就會反彈，長期的吃這種低蛋白的食物身體就會少很多的營養成分，新陳代謝就會變得非常的慢，所以如果隻吃蘋果的話沒有辦法提供我們身體所需要的能量，還需要搭配一些主食，比如說是燕麥粥之類的。

蘋果無論是口味還是形狀都可以被稱為是水果之王，而且在一年四季都非常的多，不僅營養豐富，而且可以用來調理腸胃治療一些疾病，所以很多人都是通過蘋果來減肥，效果最好的達到了減掉5公斤，蘋果是屬於一種薔薇科的植物，蘋果減肥可以讓人體的消化係統得到充分的休息，恢複身體本來的機能，讓人體攝入的熱量不斷的減少，防止脂肪堆積。

第一天可以吃兩斤的蘋果，大約五六個左右，最多不要超過7個，因為全天隻能吃蘋果不能喝水，不能喝酸奶，所以在吃的時候一定要將蘋果洗幹淨，慢慢的吃，在減肥的第二天可以選擇喝一些酸奶或者是脫脂牛奶，全天隻喝牛奶不要吃任何的東西，水也不可以喝，這樣兩天下來就可以瘦3到5斤左右，要想要達到一個理想體重，就可以選擇使用這種方法，但是在日後一定要好好的調理自己的飲食習慣。

三餐的營養一定要均衡，避免吃一些高脂肪高熱量的食物，每天不要吃得太飽，在吃飯之前可以選擇喝一些糖水，每天早上起床的時候，空腹的喝一杯溫開水能夠有效的排出身體中的毒素，而且還會有利於降低身體的食欲，減少你的進食量，不要喝一些碳酸飲料。平時的時候要經常地變換自己的坐姿，多走動走動，經常的運動，選擇長跑或者遊泳。