哺乳期的飲食注意

1、哺乳期哪些不能吃

女性在哺乳期是要避免吃些刺激性的食物及難消化的食物，比如西瓜、咖啡、酒精、巧克力、冷飲等。因為在哺乳期是孕婦吃的東西會間接讓寶寶也吃的，寶寶是很敏感的。還要少吃海鮮或者動物的內髒或者菌類等。易脹氣的食物也要避免進食比如蘿卜、韭菜、洋蔥、汽水等。豬心、山楂、鴨肉等也要避免少食用，因為這些是易回奶的食物。燥熱的食物也不行，比如石榴。荔枝等水果。

2、哺乳期食譜

哺乳期時要保證乳汁的充足，花生蓮藕豬蹄湯多喝可以增加乳汁。吃的食物中要保證有足夠的熱量還有蛋白質，盡量吃多食帶湯的比如母雞燉湯，還要多吃水果比如香蕉橙子等。蔬菜也需要多吃，盡量可以多吃點燉品。保證攝入的營養的充足，幫助生殖器恢複和氣血的恢複。建議少吃過寒的食品，不要吃辛辣刺激的食物，酒精類的也要注意。

3、哺乳期吃什麼會回奶

回奶的食品有很多，主要是性寒涼、辛辣和生冷的食物吃多的話會回奶。還有麥芽糖、韭菜和花生。在哺乳期時也要少吃味精，因為味精也是會回奶的。所以在哺乳食譜上盡量不要下味精。油炸煎的食物也要避免。應該多吃促進奶水分泌的食物，比如雞蛋米酒、排骨燉花生。但是要記住不能加味精。孕婦出現回奶的現象就要檢查自己是不是吃到了會促進回奶的食物

4、哺乳期能減肥嗎

在哺乳期的女性，不應該把注意力放在減肥上，而是應該注意營養。不能過度的減肥，體重保持在比生完產少2~3公斤便可。如果過度減肥，會使女性在哺乳期時跟不上營養，從而導致奶水不足。也會影響寶寶的健康。在產後的6個月是減肥的黃金周，應該在這個時間的減肥。在哺乳期的女性盡量不要刻意的減肥瘦身，不要因為減肥而減少飲水，這樣是不正確的。

5、喂奶期間可以吃什麼水果

新鮮的水果有很高的營養價值，可以幫助女性在喂奶期間攝取營養。其中木瓜產後女性可以多吃，可以調理腸胃的功能，增加免疫力。蘋果也是可以多吃的，它內含有豐富的鋅元素，多吃可以幫助寶寶發育成長。而孕婦可以補充鋅元素，增加食物和促進消化。，橘子內有鈣和維生素c且含量很多，所以橘子也是很好的產後水果，它可以防止產後繼續出血，還可以促進寶寶的骨骼生長。

參考文獻