月經期怎麼減肥

1、月經期吃什麼減肥最快

很多女性為了減肥月經期間也不放過，這個時候飲食非常重要。月經期不要刻意吃些甜食，這個時候最好不要采用酸奶減肥法，容易造成血糖不穩定，從而造成經期出現任何不舒服的症狀。月經期多吃高纖維的食物，這種食物能有效的瘦肚子，並且可以促進激素排出，調解月經期間的鎮靜神經。可以吃些含有維生素B的食物，補充大量高蛋白，用來補充月經時流失的營養。

2、月經來時可以減肥嗎

月經具有特殊的生理，很多人會利用這些來減肥。因為女性在月經期間的荷爾蒙波動比較大，燃燒了大量的脂肪，因此這段時間女性體內的脂肪分解的比較多。女性可以在月經期做一些運動來幫助脂肪燃燒，比如每天可以做半個小時的瑜伽，快走十五分鍾。每天做半小時的有氧運動可以幫助體內的新陳代謝加快，更加能夠幫助脂肪燃燒，那麼減肥的效果就會更加明顯。

3、怎樣利用經期快速減肥

月經來的前一星期可以先做下有氧運動，使情緒得到緩解，也可做瑜伽運動放鬆下心情。月經一搬會在一個星期左右，這時女性體質非常差，不適合做劇烈的運動，但適量做下散步，體操這種運動量不大的運動，時間不能太長。經期的飲食要多吃含鐵食物，例如豬肝，葡萄等，攝入的量不要太多，食物主要以清淡為主。月經結束後是減肥最好的時候，可以選擇網球之類的運動。

4、經期做什麼運動有助減肥

月經期可以說是減肥的一個黃金時期，適當的做些運動可以幫助體肉脂肪燃燒，減肥的效果也會更好。由於經期女性都不愛動，所以可以每天慢走半個小時，雖然效果不太明顯，但可消耗一些卡路裏。很多女性認為慢跑是個劇烈運動，所以在經期不適合，但慢跑比慢走的效果好，還能活化大腦。瑜伽是月經期間減肥最好的一項運動，但倒立的動作最好不要做。

5、月經期間減肥效果好嗎

經期減肥是利用了月經期間的特殊生理來進行減肥的，效果非常好。因為在月經期間女性的荷爾蒙波動非常大，對燃燒脂肪有很大影響。一般在月經的最後兩天是減肥的最佳時期，這個時候體內的脂肪分解比平時要高。可在月經最後兩天適當做運動來幫助脂肪燃燒，每天至少做二十分鍾的瑜伽運動和快走十五分鍾。月經完了後一周每天做半小的有氧運動。

參考文獻