喝牛奶注意事項

1、牛奶喝多了會胖嗎

牛奶營養很好，喝完牛奶之後人們會感覺有飽腹感，每次吃飯前先喝上一杯牛奶可以幫助人們緩解饑餓的感覺，還能降低食欲。有些想減肥的人在日常的時候，建議可以在就餐前先喝一杯牛奶，如果想要減肥可以用兩杯牛奶再加上一些涼拌菜來一起吃，這樣的方式來代替晚餐可以幫助人們有效的減肥，所以喝牛奶是不會長胖的。建議喝牛奶的話可以在晚上臨睡之前喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助很好入睡。

2、適合孕婦喝的牛奶

懷孕期間的婦女很容易出現便秘的情況對身體來說有很大的傷害，建議懷孕期間可以喝益生菌酸牛奶，可以幫助女性有效的緩解懷孕期間便秘的症狀，而且可以讓身體更好的吸收營養。現在市麵上酸奶有很多的種類，有攪拌型的，凝固型的，還有各種加入了不同果汁的一些酸奶，可以供大家自由選擇。懷孕期間女性可以按照自己的口感來選擇合適自己的酸奶。

3、空腹能不能喝牛奶

空腹喝牛奶對身體不好，空腹喝牛奶容易導致食物在體內沒辦法很好的吸收還有消化，此外空腹的時候，腸胃蠕動的速度非常快，牛奶在體內的時間也比較短，營養還來不及吸收就隨著尿液排出來了。建議早上起床喝牛奶之前可以先吃一些像饅頭之類的食物先填充一下肚子，讓牛奶在我們的身體裏麵停留長一點時間。喝牛奶的時候一定要注意可以煮熱，但是不要煮沸，牛奶煮沸之後維生素會遭到破壞。

4、每天什麼時候喝牛奶最好

喝牛奶的最佳時間應該是在臨睡以前，因為牛奶裏麵有一種可以讓人們產生疲倦的一些物質，幫助人們鎮靜催眠，睡覺前喝一杯溫牛奶可以幫助促進睡眠。另外晚上睡覺前喝牛奶的話還可以幫助人們更好的吸收鈣，讓身體補充足夠的鈣質，維持平衡，防止出現骨質疏鬆症，骨流失等等之類的一些症狀。早上喝牛奶也是可以的，但是要注意不能空腹喝，可以跟一些麵包或者麵食之類的一起吃。

5、天天喝牛奶會變白嗎

很多人都覺得多喝牛奶或者豆漿可以讓皮膚美白，其實沒什麼效果。在日常生活中想要皮膚美白注意不要吃一些感光的食物，比如芹菜、韭菜等等之類的，還要注意不要吃柑橘、紅蘿卜、芒果等等之類的一些含有維生素b比較多的食物，吃多了很容易讓皮膚偏黃，可以多吃一些含有維生素c比較多的水果，比如檸檬，草莓，西紅柿，奇異果等等之類的，還要注意多喝水可以幫助補充身體缺乏的水分，讓器官運作正常。

參考文獻