孕婦的飲食及運動

1、孕婦能吃生薑嗎

孕婦可以吃薑，尤其是在懷孕前期非常適合食用，剛懷孕的女性往往會出現孕吐，生薑有對於緩解孕吐有非常好的作用，孕婦吃生薑有一些情況需要注意，首先不能生吃薑片，因為生薑是比較刺激的食物，有藥用價值，生吃對寶寶不利，可以煲湯，也可以燒食物的時候放一些薑片，這樣不僅可以緩解孕吐，還有預防疾病的功效，因為生薑由暖宮作用，還能提高人體免疫力。

2、孕婦要注意什麼

孕婦需要注意的事情有很多，孕前的3個月是懷孕的危險期，需要特別小心，飲食上不要吃過於刺激的食物，盡量吃一些溫和的、營養價值比較高的食物，可以多吃水果，最好不要劇烈運動，因為這個時候肚子裏的胎兒還不穩定，劇烈運動的話很有可能會導致滑胎，剛開始很多孕婦會有孕吐的現象，這個時候就要需要特別注意營養問題，可以多喝一些湯，煲湯的時候放些生薑，可以幫助緩解孕吐。

3、孕婦一般多少周生產

孕婦一般40周生產，肚子裏麵的寶寶39周左右的時候就已經發育完成了，這個時候他經是一個獨立的個體存在，所有需要通過分娩從媽媽的肚子裏出來，有些寶寶會出來的比較早，也就是我們通常說的早產，其實早出來一兩周對胎兒是不會有什麼影響的，但是如果少於30周寶寶就出來的話，是很難養活的，因為這個時候寶寶的各方麵還沒有發育完善。

4、適合孕婦的運動

孕婦適合做一些比較輕緩的運動，比如散步、瑜伽、遊泳這些孕婦孕婦都是可以做的，需要注意的是孕婦不能過度勞累，尤其是在懷孕初期，需要適可而止，感到很累不舒服的時候就要停下來休息一下，否則不利於寶寶和媽媽的健康，很多孕婦懷孕的時候都不喜歡運動，因為肚子裏麵有寶寶所有運動的時候非常累，但是孕婦運動是非常必要的，因為可以幫助分娩的時候開宮順產。

5、孕婦一定要喝孕婦奶粉嗎

孕婦不一定非要喝孕婦奶粉，因為一些媽媽她懷孕前期有孕吐，或者是不想吃東西，所有會出現營養不良和身體缺少微量元素的現象，這個時候孕婦喝牛奶可以保證每天營養的攝入，有利於媽媽和寶寶的健康，但是有些孕婦懷孕時期身體非常好，沒有什麼反應，這個時候完全可以靠飲食來補充每天所需要的營養，這樣能後更好的補充能量和營養。

參考文獻