身體瘦弱要怎麼增肥

1、小孩瘦弱怎麼辦

孩子如果一直瘦弱建議去醫院做一個全麵檢查，以防是由於某方麵的疾病引起的。一些孩子平日胃口不好，黑黑瘦瘦可能是脾胃虛弱，腸胃功能消化係統的問題，可以進行中藥的調理和治療幫助孩子的腸胃恢複正常的蠕動功能。還有一些孩子是由於平日挑食不好好吃飯而造成身體體質較弱，發育遲緩等症狀，這種情況在平日家長要多注重給孩子適當的補鈣補鋅增加營養的攝入。

2、身體瘦弱吃不胖

如果身體除了瘦弱吃不胖並無其他病症不適可以不用太過擔心，一些人由於體內血熱使腸胃枯熱出現貧血，從而無法進行正常的消化吸收運作，所以一些人會出現身體瘦弱吃不胖。還有一些人由於體製本就較差，平日不注重營養搭配，工作過於繁忙使人精神和心理都造成過大的壓力從而導致脾胃虛弱，影響食物的消化吸收從而會出現吃不胖的情況。

3、瘦弱的人怎麼健身

身體瘦弱的人在健身前要找到身體瘦弱不胖的原因是什麼，排出糖尿病、甲狀腺疾病或者消化係統疾病而引起的。在平日身體瘦弱的人可以多做一些擴胸運動，比如用啞鈴、杠鈴等刺激肌肉的生長，使上半身的肌肉膨脹加速血液循環。還可以適當做一些俯臥撐、仰臥起坐等運動，對於健身運動隻有長期堅持才能出現良好的效果，而瘦弱的人在健身的同時可以補充身體需要的各種營養物質，多吃熱量高、蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、米飯等。

4、腎虛瘦弱

人比較瘦弱並不一定都是腎虛而引起的，建議先去找中醫號脈檢查來確診病因。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，一般腎陽虛是有可能造成身體消瘦的情況的，長久的脾腎虧虛不能使人體內的營養物質順利輸送到腎部，使患者感到氣短疲倦、胃寒怕冷、大便溏瀉、精血不足等症狀，如果皮腎陽虛長時間不治療就可能使人出現身體消瘦的症狀。平日要注意健康的飲食和良好的作息，可以服用右歸丸、腎氣丸等幫助治療。

5、天生瘦弱

有的人可能會由於家族中的人普遍瘦弱而具有一定的遺傳因素導致天生就比較瘦弱，這種情況，除了平時要進行飲食上的調理和營養的補充，還可以多進行一些增強肌肉、促進身體強健的運動，比如啞鈴、仰臥起坐和俯臥撐等，平時保持心情的舒暢，不要亂吃藥以免造成身體的負擔，平日多吃山藥、烏雞、枸杞子等具有滋補效果的食物強身健體的效果也是不錯的。

參考文獻