高血壓怎樣做到合理飲食？

1、高血壓病人吃什麼好

患有高血壓後，一定要在飲食上多多注意，以免病情的進一步加重。首先是要注意多吃清淡的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。其次是可以適當的多吃一些降血壓的食物，比如冬瓜、芹菜等。要注意避免吃脂肪含量高的食物，比如肥肉等，避免吃膽固醇含量高的食物，比如動物的內髒、蛋黃等。應該低脂、低鹽飲食，這樣才可以防止血壓的過度升高。

2、高血壓應注意什麼飲食

高血壓患者在飲食上必須多多注意，應該是低脂、低鹽、低糖飲食，平時多吃一些青菜，但是放鹽一定要少，少吃肥甘油膩的食物，少吃動物的內髒、魚子等膽固醇含量高的食物。在飲食上還要注意饑飽適度，每餐最多八分飽，不暴飲暴食，而且最好是定時定量。還可以多吃一些具有降壓作用的食物來輔助治療，比如可以多吃一些芹菜、香菇、洋蔥等。

3、高血壓飲食療法

如果想要通過食療的方法來輔助降壓，可以在平時多吃一些芹菜粥，因為芹菜的降壓效果非常好，在煮粥的時候加入一些芹菜段，就可以飽腹，又可以降壓。還可以用荷葉來煮粥，既降壓，還減肥。用糖和醋浸泡蒜一個月，然後每天吃六瓣這樣的糖醋蒜，堅持就可以治療頑固性的高血壓。用何首烏和棗、粳米煮的粥，不但可以降血壓，還有補腎、益精、烏發的作用。

4、治療高血壓的食物

治療高血壓的食物非常多，常見的有芹菜、香菇、洋蔥、大蒜、木耳、菠菜、番茄、黑魚、海帶、卷心菜、醋等。但是這些食物隻能是作為降血壓的輔助治療手段，患有高血壓後不能僅僅憑借這些食物來降壓，如果血壓比較高，還需要在醫生的指導下服用一些降壓藥來穩定血壓比較好。在平時還要注意低鹽飲食，低脂飲食，以免導致血壓更高。

5、高血壓飲食禁忌

高血壓患者在平時應該多吃一些清淡的食物，比如新鮮的水果喝蔬菜，尤其是深顏色的果蔬，還可以適當的多吃一些洋蔥、芹菜、冬瓜等具有降壓作用的食物，對穩定血壓有很好的幫助。在平時要少吃或者不吃肥甘油膩的食物，要少吃豬肉，可以適當的吃一些魚肉、牛肉等含脂肪低的肉類。在做菜的時候，一定要注意少放鹽，多吃醋，這對病情也很有好處。

參考文獻