經期減肥的方法有哪些

1、經期做什麼運動有助減肥

月經期做減肥運動的話，不能太激烈，可以選擇打坐，出去散步，或者是室內的瑜伽運動，這樣消耗體力較少，不會引起體力透支的問題。來月經這段期間最容易減肥，所以進行減肥的話，可以躺在床上，做一些拉伸運動，仰臥起坐，倒立，俯臥撐等一係列運動。千萬不要出去跑步，跳繩，遊泳的人比較激烈的運動，可能會引起月經量過多，或者是子宮出血等多種問題。

2、月經期間怎麼減肥

月經期間減肥需要綜合多方麵，首先應注重膳食調理，多吃點粗糧，比如玉米，薏米，黃豆，燕麥，等多種食品，主要是能夠供給人體能量，而且不會產生油脂脂肪，正常情況下不會引起發胖。其次也要結合適當的運動，可以在床上做仰臥起坐，不能太激烈，否則會引起痛經。當然還有中醫的針灸，按摩，等減肥方法，刺激穴位，能夠促進身體內脂肪燃燒，由此體重也會減輕。

3、經期怎麼減肥最快最有效

生理期是減肥的黃金階段，這段時間體質較為虛弱，對於油脂的吸收量很少，當然最快的減肥方法是去醫院做抽脂手術，但是這樣對人體有傷害，健康的減肥方法是改善飲食問題。多補充一些高纖維的食品，比如水果和蔬菜，同時不要吃零食，零食裏麵的脂肪含量很高，特別容易發胖。而且也要注意少食多餐，不能暴飲暴食，平時再多出去走走，增強體質。

4、月經期間如何減肥

月經期間正常是一周左右，第一天應該注重調理主食，一日三餐要正常，但是盡量少吃，可以采取少食多餐的方式，進行瘦身。尤其要注意晚上不要喝太多水，第二天容易出現水腫的現象，飯前盡量吃點水果，或者稍微運動一下，能夠促進腸道蠕動，後麵幾天一定要注意飲食正常，體重可能會有所變化，但是不要過於緊張，結合一些運動，很快就能夠瘦下來。

5、月經期間減肥最快的方法

最快的瘦身方法應該是將飲食的健康和適量的運動相結合，飲食可以選擇吃點富含高纖維的食品，運動一定要適量，過度運動的話是會引起腹痛的。飲食要一日三餐正常，不能吃過於油膩的東西，運動可以做仰臥起坐。最後也是可以結合中醫減肥法，主要有按摩，針灸等方式，在外力的作用下，身體內的脂肪在運動中燃燒，月經期過了之後，體重就會明顯降低。

參考文獻